Merasa bahagia saat makan makanan sehat adalah cara menikmati hidup bahagia karena bahagia mudah diciptakan dari dalam hati. Bukankah lebih mudah dari yang Anda kira disaat mengonsumsi makanan alami dan bergizi membuat Anda langsung merasa lebih energik. Namun, stres, pola makan sosial dan kebiasaan makan lama yang tidak sehat dapat membuat tugas ini menjadi sulit. Dalam artikel ini kita akan melihat berbagai aspek yang terlibat dalam membuat pilihan makanan sehat.
Pertama, kita akan melihat beberapa masalah umum yang berkaitan dengan perasaan bahagia saat mengonsumsi makanan sehat. Kemudian, kita akan berbicara tentang cara-cara umum kita menyabotase usaha kita untuk memilih makanan sehat. Terakhir, ada langkah-langkah khusus yang akan memastikan bahwa Anda bisa merasa bahagia saat membuat pilihan makanan sehat.
Cara Menikmati Hidup Bahagia Dengan Makanan Sehat
Mengapa sulit memilih makanan sehat?
Bagi banyak orang membuat pilihan makanan yang baik merupakan suatu tantangan terutama ketika mereka sedang stres. Ada godaan makanan berlemak dan manis di mana-mana dan rasanya seperti kita kehilangan diri kita sendiri saat memilih salad daripada hamburger atau air daripada smoothie. Terlebih lagi, tujuan kita untuk makan makanan bergizi ditantang setiap hari oleh semua pilihan makanan yang nyaman tetapi tidak begitu sehat. Berapa kali Anda memulai diet baru yang seharusnya mengubah kebiasaan makan Anda menjadi lebih baik hanya untuk kembali ke kebiasaan makan yang tidak sehat beberapa hari kemudian?
Setiap kali kita gagal melakukan sesuatu, bahkan jika itu adalah perubahan kecil dalam pola makan kita, kita merasa kecil hati dan frustrasi. Selain itu, kami berpikir bagaimana Anda bisa mencapai sesuatu yang berarti dalam hidup jika tidak dapat mengendalikan kebiasaan makan tersebut ?
Tips Cara Menikmati Hidup Bahagia Yang Perlu Dilakukan
Pernahkah Anda berpikir untuk mengubah kebiasaan makan Anda? Banyak orang mencoba untuk:
- Makan porsi kecil
- Pilih cemilan sehat
- Menghitung kalori
- Makan lebih sering
- Mencoba diet baru
Keluarkan bagian yang tidak sehat dari diet Anda seperti makanan berlemak, gula, atau karbohidrat.
Kita menghabiskan banyak waktu untuk menganalisis, merencanakan, mempelajari, mengatur persiapan untuk diet. Kita juga memikirkan kapan harus memulai dan bagaimana membuatnya menjadi perubahan yang sukses. Kita tidak ingin memulai sesuatu dan kemudian menyerah merasa gagal. Haruskah kita mulai Senin atau bulan depan? Kita perlu mempersiapkan diri, memberi tahu orang-orang di sekitar kita, dan membuat rencana untuk sukses. Kemudian, sesuatu terjadi dan kita memindahkan tanggal lebih jauh ke masa depan. Mari kita lihat contoh apa yang terjadi pada banyak dari kita ketika kita memutuskan untuk menurunkan berat badan atau menerapkan kebiasaan makan yang lebih sehat.
Anda adalah apa yang Anda makan, jadi jangan memilih fast food, murah, mudah, namun palsu. Palsu dalam hal ini artinya tidak mengandung pewarna alami, menggunakan pengawet dari bahan yang berbahaya hingga menggunakan bahan yang bisa merugikan tubuh seperti penggunaan gula yang berlebihan.
Mengantisipasi kesulitan
Pikirkan kembali kehidupan Anda atau kehidupan orang lain. Seberapa besar kemungkinan semuanya akan berjalan sesuai rencana? Bersiaplah secara mental untuk kesulitan. Gunakan mereka sebagai pengalaman belajar. Mungkin terjadi keterlambatan dalam memperoleh hasil yang diinginkan. Kita tidak langsung merasa lebih energik, ringan dan gembira.
Orang yang tidak setuju, mempertanyakan, atau berdebat tentang manfaat tujuan kita. Peristiwa atau keadaan tak terduga yang menghalangi kita untuk bergerak maju. Ada pesta yang harus kita hadiri, toko kehabisan makanan kesukaan kita, ada yang sakit atau mengalami kecelakaan. Tingkat stres kita meningkat dan kita kehilangan fokus pada tujuan kita. Kami menemukan bahwa semua harus disesuaikan rencana. Tubuh kita tidak merespons seperti yang diharapkan terhadap pola makan baru kita. Apakah sudah waktunya untuk menyesuaikan tujuan kita?
Ambil tindakan sekarang
Jangan menunggu Senin, bulan depan, atau besok. Mulailah segera dengan apa yang Anda miliki dan dimanapun Anda berada. Jika tujuan Anda adalah makan lebih sehat atau menurunkan berat badan, ingatlah pertanyaan ini:
- Pilihan apa yang dapat Anda buat hari ini untuk mulai mengerjakan tujuan itu?
- Bisakah Anda menjauh dari situasi di mana semua orang makan makanan yang tidak sehat?
- Apa pilihan yang paling sehat?
- Makanan apa yang akan membuat Anda merasa baik?
- Bagaimana dengan berjalan-jalan dulu sebelum mengambil camilan?
Yang terpenting, jangan menunggu semuanya sempurna, mulailah sekarang.
Perubahan sedikit demi sedikit
Sangat mudah untuk berkecil hati ketika memikirkan semua pilihan makanan tidak sehat yang kita sukai dan betapa buruknya bagi kesehatan kita. Mulailah dengan sedikit perubahan yang tidak terasa seperti Anda menghilangkan semua makanan yang Anda sukai. Misalnya, jika Anda ingin menurunkan berat badan 20 kg dalam 4 minggu, berapa banyak kalori yang perlu Anda kurangi hari ini? Berapa banyak latihan yang perlu Anda selesaikan? Apa tujuan harian dan mingguan Anda untuk mencapai tujuan bulanan Anda? Makan sehat adalah cara hidup, jadi penting untuk menetapkan rutinitas yang sederhana, realistis dan pada akhirnya dapat dijalani.
Ingatlah hasil akhir
Bayangkan Anda sudah mencapai tujuan Anda. Bayangkan dalam benak Anda orang-orang memberi selamat kepada Anda dan bertanya bagaimana Anda melakukannya. Merasa sehat, energik dan ringan.
Terus berjalan dengan rencana Anda
Jangan berkecil hati jika Anda makan sekantong keripik, menikmati setengah kue, atau meneguk smoothie 500 kalori. Tidak ada yang sempurna. Ini pengalaman belajar. Jika Anda makan makanan yang tidak sehat, pikirkan:
- Apa yang akan Anda lakukan lain kali saat merasakan godaan?
- Apakah Anda merasa mual hanya dengan melihat brokoli?
- Apakah sudah waktunya untuk memperluas pilihan Anda dan menjelajahi berbagai jenis makanan?
- Apakah stres mendorong Anda ke pilihan makan yang buruk?
- -Bagaimana Anda bisa merasa lebih santai?
- Bisakah Anda tidur atau istirahat lebih banyak?
- Jika Anda menikmati makanan yang tidak sehat, apakah berjalan kaki atau berolahraga membantu Anda melepaskan sebagian dari penyesalan itu?
Jangan mengabaikan tujuan makan sehat Anda hanya karena ada yang tidak beres. Pikirkan mengapa itu terjadi dan apa yang dapat Anda ubah agar tidak terjadi lagi. Hidup berubah dan kita perlu memikirkan kembali tujuan kita dan langkah-langkah yang perlu kita ambil untuk mencapainya.
Kelilingi diri Anda dengan orang-orang yang sepemikiran
Lebih mudah merasa bahagia saat mencapai tujuan memilih makanan sehat jika orang lain di sekitar Anda memiliki tujuan yang sama. Anda akan berbagi resep, strategi dan tips tentang apa yang berhasil untuk orang lain dan apa yang berhasil untuk Anda. Carilah setidaknya satu orang yang juga ingin memperbaiki kebiasaan makannya.
Nikmati hari
Akhirnya, apa pun yang terjadi, pastikan Anda mengambil tindakan untuk bahagia mengonsumsi makanan sehat. Demikian informasi tentang cara menikmati hidup bahagia dengan cara hidup sehat yang dilakukan secara bertahap. Tak ada proses yang instan, semua harus sabar dijalani dan hasilnya akan perlahan memperlihatkan dampaknya.